嫉妬心と上手く付き合って余裕をもつ!嫉妬しない方法5つ

突然ですが、あなたは嫉妬をしたことがありますか?

 

例えば、

  • 彼氏の女友達に嫉妬する
  • 彼氏の元カノに嫉妬する
  • 同僚が褒められていることに嫉妬する
  • 女友達が幸せそうで嫉妬する
  • 女友達の職業や持ち物に嫉妬する

 

さまざまなケースが考えられますよね。

 

でも、「嫉妬」という感情はできれば抱きたくない。
そもそも、嫉妬は自分自身も辛い感情ですよね。

 

私自身すごく嫉妬しやすい性格で、結婚願望が強かったのですが、仲が良かった友達がいきなり授かり婚をしちゃって、結婚も出産も羨ましくて羨ましくて…結婚式に出席しても素直に喜べなかった経験があります。

 

大好きな友達の晴れ姿。「ほんとは心から喜びたかったのに何故喜べないのだろう?」「どうしてこんなに醜い感情が出てきてしまうのだろう?」とほんとに悩んで自分自身が嫌いになりそうでした。ですが、「嫉妬」という感情がない人はいないかと思います。

 

生きている上で自然に抱いてしまう感情なんですね。

 

恋愛相談

先日、このようなメッセージをいただきました。

===

私には付き合って2年半になる彼氏がいます。大学時代からの付き合いで最近お互いが就職をして、環境が今までとは変わりました。彼は職場の飲み会がたくさんあり、そこには同い年くらいの若い女性も何人かいると聞いて、とても不安な日々を過ごしていました。

 

「仕事だから…。」と気にしないように自分にも言い聞かせていました。そんなある日、彼と一緒にいるときに彼のスマホに女性からLINEのメッセージが入ってきて、そこには「昨日は楽しかったね。今度は2人で飲みたいね。」と表示されていました。

 

彼に問い詰めてみると、ただの同僚でLINEのメッセージも挨拶みたいなものだと言い張ります。彼はそう言っても私の中でその女性に対しての嫉妬が止まらず、モヤモヤした気持ちも治りません。正直そのことばかりを考えてしまい、毎日辛いです。

 

これから職場の飲み会もたくさんあると思うので嫉妬せずに余裕が持ちたいです。嫉妬をしない方法はあるんでしょうか?教えてもらいたいです。

===

 

仕事の付き合いとは言っても、このようなメッセージが来ていたら彼女としては気にならないわけがありませんよね。(彼氏もこういったことは例え怪しくなくても、彼女の目につかないようにしてあげてほしいですね。苦笑)

 

私ならもし彼の気持ちが離れて行ったらどうしようと余計な不安まで抱いてしまいます。それでは今回は嫉妬をしない方法や嫉妬心と上手く付き合っていくお話をさせていただきます。

 

1.自分の中の「嫉妬」という感情を受け入れてポジティブになる

簡単に言うと、まずは嫉妬していることを認めちゃいましょう。

 

「冷静になぜ嫉妬しているのか?」というのを考えてみると、今回の恋愛相談ですと、会社の飲み会で若い女性がいて、その女性からのメッセージを見て嫉妬をしているということですよね?

 

まずは嫉妬しているということを自分の中で受け入れて、それからよくよく考えてみてください。会社の女性はこれから一緒に仕事をしていくのです。

 

「彼とどうにかなってやろう!」なんて気持ちはなく、これから仕事もしやすいように挨拶程度でメッセージをしたのでしょう。2人で飲みに行くというのも、社交辞令もしくは仕事の話をしたいのです。こんな風に前向きに考えるようにしてみてください。

 

ポジティブに考えるのはすごく難しいかもしれませんが、気持ちにも余裕が生まれて彼との関係も今より上手くいくかもしれませんよ。こういった時はネガティブに考えてしまいがちですが、できるだけ前向きに考えていきましょうね。

 

考え方を意識していくことで自然とポジティブに考える癖がついていきます。
普段から何事も意識してポジティブに考えていきましょう。

 

2.彼に嫉妬してしまうことを伝える

嫉妬しない方法ではありませんが、嫉妬しちゃって心が苦しくてたまらない時は彼に伝えてみてください。「重たい…。」と思われることもあるかと思うので、あくまでも控えめに伝えてみてくださいね。

 

例えば、

「会社の飲み会のことなんだけど、この間も女性からメッセージ入ってたし、やっぱりちょっと不安だなあ。余裕がなくてごめんね。できれば、個人的にメッセージはあまりしてほしくないなあ。」

こんな風に伝えてみて、彼自身にも気をつけてもらっちゃいましょう。

 

男性は鈍感な生き物なので、彼にも言葉にしないと女性の気持ちは伝わりません。あまりしつこいと彼も不快感を抱くと思うので、あくまでも軽く甘える感じで伝えてみちゃってくださいね。

 

嫉妬する原因からなくしてしまうというのも1つの手段ですよね!
わたしはこの方法をよく使っていましたよ。

 

3.相手のことを聞いてみる

また、恋愛相談に戻りますが、私だったら、彼にメッセージをしてきた職場の女性のことを彼に聞いちゃいます。

 

「どんな人なの?」
「彼女とは普段から仲が良いの?」

など彼女のことを聞いて彼に教えてもらえたら、彼女のことを知ることでどこか納得してる自分がいるかと思います。この方法は逆に嫉妬心を煽ってしまうこともあるため向き不向きがあるかもしれません。

 

ちなみに、私は相手のことを知ると納得して気持ちが落ち着くタイプです。

 

4.嫉妬心を向上心へと変えてみる

嫉妬心を向上心へと変える…例えば、今回の相談の件ですと

「同僚の女性に彼が見向きもしないようにキレイな女性になってやる。」
「彼が私が1番と思ってくれるように、一緒にいて居心地が良い居場所になる。」

といったことです。

 

彼氏の元カノに嫉妬してしまうという方は「彼の元カノより絶対キレイになってやる。」女友達の職業に嫉妬してしまう方は「私も今の仕事を頑張って〇〇ちゃんのように出世するぞ。」

 

一例ではありますが、このように向上心へと変換していくと嫉妬心をプラスにすることができますし、自分への自信へと繋がりますよね。嫉妬心というのは自分の自信のなさの現れではないかと思います。嫉妬心をうまく利用していきましょう!

 

5.まわりと自分を比べないようにする

まわりと自分を比べてしまうから嫉妬という気持ちが湧いてきます。例えば、彼と元カノは4年付き合っていたから私より元カノの方が彼のことを理解している。このように感じて彼の元カノに嫉妬をしてしまう。

 

まさにこれは比べてしまっているからこそ起こる嫉妬心ですよね。

 

実際は付き合っている年月なんて関係なく、「どれほど2人が向き合うか。」…だとわたしは思っています。こんな風に何事も比べてしまってはキリがありませんし、自分自身に疲れてしまいますよね。

 

当たり前のことですが産まれたときから顔も違えば、能力や家庭環境も違います。自分は自分、他人は他人。と割り切って考えていきましょう。その上で今の自分をより高めていける方法を考えられるといいですよね。今より何に対しても生きやすくなるかと思います。

 

6.違うことに目を向けてみる

趣味や新しいことを始めるなど少し視点を変えて、熱中できることを探してみてはどうでしょうか?

  • 読書をする
  • 習い事を始めてみる
  • キャリアアップのために資格の勉強をする
  • スポーツをする
  • 普段行かない場所に行ってみる

…など何でも良いのです。

 

気分転換にもなって、恋愛に夢中な人は彼のことを考える時間が減って楽になりますよ。

 

まとめ!

いかがでしょうか?嫉妬心というと厄介な感情と思うかもしれませんが、本当に誰にでも存在する感情なのです。上手く付き合っていく方法を見つけて、余裕を持って過ごしたいですよね。きっとその方が彼もあなたに夢中になりますよ(^^)

 

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