嫉妬とうまく付き合うためには?嫉妬しない工夫と方法をまとめてみた!

突然ですが、あなたは嫉妬をしたことがありますか?

例えば、

  • 彼氏の女友達に嫉妬する
  • 彼氏の元カノに嫉妬する
  • 同僚が褒められていることに嫉妬する
  • 女友達が幸せそうで嫉妬する
  • 女友達の職業や持ち物に嫉妬する

さまざまなケースが考えられますよね。

でも、「嫉妬」という感情はできれば抱きたくない。
そもそも、嫉妬は自分自身も辛い感情ですよね。

私自身すごく嫉妬しやすい性格で、結婚願望が強かったのですが、仲が良かった友達がいきなり授かり婚をしちゃって、結婚も出産も羨ましくて羨ましくて…結婚式に出席しても素直に喜べなかった経験があります。

大好きな友達の晴れ姿。「ほんとは心から喜びたかったのに何故喜べないのだろう?」「どうしてこんなに醜い感情が出てきてしまうのだろう?」とほんとに悩んで自分自身が嫌いになりそうでした。ですが、「嫉妬」という感情がない人はいないかと思います。

生きている上で自然に抱いてしまう感情なんですね。

恋愛相談

先日、このようなメッセージをいただきました。

===

私には付き合って2年半になる彼氏がいます。大学時代からの付き合いで最近お互いが就職をして、環境が今までとは変わりました。彼は職場の飲み会がたくさんあり、そこには同い年くらいの若い女性も何人かいると聞いて、とても不安な日々を過ごしていました。

「仕事だから…。」と気にしないように自分にも言い聞かせていました。そんなある日、彼と一緒にいるときに彼のスマホに女性からLINEのメッセージが入ってきて、そこには「昨日は楽しかったね。今度は2人で飲みたいね。」と表示されていました。

彼に問い詰めてみると、ただの同僚でLINEのメッセージも挨拶みたいなものだと言い張ります。彼はそう言っても私の中でその女性に対しての嫉妬が止まらず、モヤモヤした気持ちも治りません。正直そのことばかりを考えてしまい、毎日辛いです。

これから職場の飲み会もたくさんあると思うので嫉妬せずに余裕が持ちたいです。嫉妬をしない方法はあるんでしょうか?教えてもらいたいです。

===

仕事の付き合いとは言っても、このようなメッセージが来ていたら彼女としては気にならないわけがありませんよね。(彼氏もこういったことは例え怪しくなくても、彼女の目につかないようにしてあげてほしいですね。苦笑)

私ならもし彼の気持ちが離れて行ったらどうしようと余計な不安まで抱いてしまいます。それでは今回は嫉妬をしない方法や嫉妬心と上手く付き合っていくお話をさせていただきます。

1.自分の中の「嫉妬」という感情を受け入れてポジティブになる

簡単に言うと、まずは嫉妬していることを認めちゃいましょう。

「冷静になぜ嫉妬しているのか?」というのを考えてみると、今回の恋愛相談ですと、会社の飲み会で若い女性がいて、その女性からのメッセージを見て嫉妬をしているということですよね?

まずは嫉妬しているということを自分の中で受け入れて、それからよくよく考えてみてください。会社の女性はこれから一緒に仕事をしていくのです。

「彼とどうにかなってやろう!」なんて気持ちはなく、これから仕事もしやすいように挨拶程度でメッセージをしたのでしょう。2人で飲みに行くというのも、社交辞令もしくは仕事の話をしたいのです。こんな風に前向きに考えるようにしてみてください。

ポジティブに考えるのはすごく難しいかもしれませんが、気持ちにも余裕が生まれて彼との関係も今より上手くいくかもしれませんよ。こういった時はネガティブに考えてしまいがちですが、できるだけ前向きに考えていきましょうね。

考え方を意識していくことで自然とポジティブに考える癖がついていきます。
普段から何事も意識してポジティブに考えていきましょう。

[ hana-code-insert ] 'iken' is not found

旦那がまだ彼氏だった頃、部屋で元カノのキティちゃんグッズがたくさん出てきた時はキティちゃんが大嫌いになってしまいました。

 

だけど今付き合っているのは私なんだし、嫉妬は醜いので自分は元カノになってしまわないように努力していこうと思うようにしました。結婚した今は他に考えることがたくさんあるから全く嫉妬することはなくなりました(笑)(30代・りぼんさん)

 

2.彼に嫉妬してしまうことを伝える

嫉妬しない方法ではありませんが、嫉妬しちゃって心が苦しくてたまらない時は彼に伝えてみてください。「重たい…。」と思われることもあるかと思うので、あくまでも控えめに伝えてみてくださいね。

例えば、

「会社の飲み会のことなんだけど、この間も女性からメッセージ入ってたし、やっぱりちょっと不安だなあ。余裕がなくてごめんね。できれば、個人的にメッセージはあまりしてほしくないなあ。」

こんな風に伝えてみて、彼自身にも気をつけてもらっちゃいましょう。

男性は鈍感な生き物なので、彼にも言葉にしないと女性の気持ちは伝わりません。あまりしつこいと彼も不快感を抱くと思うので、あくまでも軽く甘える感じで伝えてみちゃってくださいね。

嫉妬する原因からなくしてしまうというのも1つの手段ですよね!
わたしはこの方法をよく使っていましたよ。

 

[ hana-code-insert ] 'iken' is not found

女の子は誰しも嫉妬心が強いかなと思いますが、私も好きな人や彼氏が他の女性と話していたり、デート中に男性が他の女性を見ていたりすると、かなり嫉妬してしまいます。

 

嫉妬心が出てきた時は相手に可愛らしく冗談っぽく言ってしまいます。言わないよりはすっきりするし、相手が何か嫉妬心を吹き飛ばすようなことを言ってくれることもあるので。あと、嫉妬心は自分の自信のなさの現れでもあるかなと思うので、自分磨きを頑張ります。(30代・べびぃさん)

 

3.相手のことを聞いてみる

私だったら、彼にメッセージをしてきた職場の女性のことを彼に聞いちゃいます。

「どんな人なの?」
「彼女とは普段から仲が良いの?」

など彼女のことを聞いてみる。

彼にとってどのような女性かどうか、彼女のことを知ることで、どこか納得してる自分がいるかと思います。この方法は逆に嫉妬心を煽ってしまうこともあるため向き不向きがあるかもしれません。問い詰めてしまうタイプは間違いなく不向きですね。

ちなみに、私は相手のことを知ると納得して気持ちが落ち着くタイプです。

[ hana-code-insert ] 'iken' is not found

私は彼に対して嫉妬心を抱いた時、まず心の中で整理するようにしています。

 

昔、彼が中学の同窓会に行ったときの話です。同窓会後彼に内緒でこっそり携帯を見てしまったところ同級生の女の子と肩を組んで密着した写真を見つけ心に火が付くほど嫉妬しました。 しかしここで頭ごなしに彼を責めると逆効果だと思い、とりあえず心の中でこの女は誰だ、もしかしたら昔聞いたことのある幼馴染かもしれない。と心を落ち着かせました。

その後彼にまず携帯をみてしまったことを謝り、こんな写真を見つけてしまった、この人は誰?とやんわりと聞きました。ここで怒るのはダメだと思い、私はあなたを信用している。他の人と密着しているのが嫌で悲しい。とにかく悲しいというのを伝えました。

その結果彼はきちんと説明してくれ、悲しい思いをさせてごめんと謝ってくれました。 この経験からも嫉妬した時は自分の中で溜め込まないこと、でも決して怒らず冷静に私は悲しいということを伝えるようにしています。(20代・siiliさん)

 

4.嫉妬心を向上心へと変えてみる

嫉妬心を向上心へと変える…例えば、今回の相談の件ですと

「同僚の女性に彼が見向きもしないようにキレイな女性になってやる。」
「彼が私が1番と思ってくれるように、一緒にいて居心地が良い居場所になる。」

といったことです。

彼氏の元カノに嫉妬してしまうという方は「彼の元カノより絶対キレイになってやる。」女友達の職業に嫉妬してしまう方は「私も今の仕事を頑張って〇〇ちゃんのように出世するぞ。」

一例ではありますが、このように向上心へと変換していくと嫉妬心をプラスにすることができますし、自分への自信へと繋がりますよね。嫉妬心というのは自分の自信のなさの現れではないかと思います。嫉妬心をうまく利用していきましょう!

[ hana-code-insert ] 'iken' is not found

私は昔からお付き合いする彼に嫉妬や束縛の激しいほうでした。 しかし現在9年間お付き合いしている彼氏がいるのですが、やはり付き合い始めの頃は彼氏を監視するに近いほど彼を束縛していました。

 

時々自分が惨めになるほど彼に依存していたのだと思います。 これでは自分がダメになると思い、意識して彼のことから自己の美意識や趣味に時間もお金もかけるようにしました。(20代・あきさん)

個人的に嫉妬心を完全に消すことは難しいと思うので、その嫉妬心をバネにするようにしています。友達が英語の資格で良い点を取ったと聴くと、その嫉妬心を利用して自分も英語の勉強に励み、友達以上の点数を取ることができました。

 

嫉妬心を持ってしまったら、絶対にウジウジしないで、すぐにこの嫉妬心を利用して前に進めることはないかと探すようにしています。(20代・ヨーグルトさん)

5.まわりと自分を比べないようにする

まわりと自分を比べてしまうから嫉妬という気持ちが湧いてきます。例えば、彼と元カノは4年付き合っていたから私より元カノの方が彼のことを理解している。このように感じて彼の元カノに嫉妬をしてしまう。

まさにこれは比べてしまっているからこそ起こる嫉妬心ですよね。

実際は付き合っている年月なんて関係なく、「どれほど2人が向き合うか。」…だとわたしは思っています。こんな風に何事も比べてしまってはキリがありませんし、自分自身に疲れてしまいますよね。

当たり前のことですが産まれたときから顔も違えば、能力や家庭環境も違います。自分は自分、他人は他人。と割り切って考えていきましょう。その上で今の自分をより高めていける方法を考えられるといいですよね。今より何に対しても生きやすくなるかと思います。

[ hana-code-insert ] 'iken' is not found

嫉妬心は主に他人と自分を比較してしまう、比較するというところから生まれるものだと思っています。そのため、このような嫉妬心と向き合うために作るべき心構えとして二つあると私は思っています。

 

一つ目は、相手の良いところを見つけるということ。

嫉妬心を抱いてしまっている時は、大抵自分が相手に嫉妬しているポイントだけしか見えていない可能性が高いです。つまり相手に対して視野が狭く狭まってしまっている状態です。そのような時に相手の良いところを探そうと努力することで、少しずつ嫉妬心も和らげることができると思います。

実際、私も学生時代部活をやっていた際に、自分よりも実力のある人に嫉妬をしていました。そして、その人は自分に対して何かと物言いがきつく私はその人に嫌悪感、そして嫉妬心を抱いてしまっていました。しかし、その人の物言いがキツイということは、冷静に考えると、真面目に競技に取り組んでいる姿勢がそのような物言いになってしまったんだなと今なら考えることができます。

このように少し視点を変えて、相手を見ることで嫉妬心も逆に尊敬できるような点に変わっていくのではないかと思います。

二つ目は自分の良さを見つけるということです。嫉妬心を抱いてしまっている時は、相手に劣っているところばかり見てしまい、自分に自信がないという思いから相手への嫉妬心へと繋がってしまうことがあります。

そんな時に相手よりも勝っているポイント、または今自分が思っている相手と比較しているところではないところで、自分が対抗できるところもないかと探すことで、自分にも自分の新たな良さに気づき、それが自信につながり、嫉妬心は少しずつ和らげができると思います。

このように相手への見方を変えることと自分の新たな良さを見つけることが嫉妬心をとうまく付き合っていく良い方法だと思います。(30代・かるかるさん)

 

6.違うことに目を向けてみる

趣味や新しいことを始めるなど少し視点を変えて、熱中できることを探してみてはどうでしょうか?

  • 読書をする
  • 習い事を始めてみる
  • キャリアアップのために資格の勉強をする
  • スポーツをする
  • 普段行かない場所に行ってみる

…など何でも良いのです。

気分転換にもなって、恋愛に夢中な人は彼のことを考える時間が減って楽になりますよ。

[ hana-code-insert ] 'iken' is not found

私は彼氏の元カノのことについて耳にしてもあれこれ聞かないようにしてました。聞けば聞くほど嫉妬心に駆られるからです。

 

彼氏のことを思うのは良いですが、元カノがどんな人だったかなど質問するよりは、自分の仕事や友人といる時間を大切に日々を生活した方が精神的に心が安定すると思います。(30代・メッシーさん)

私の場合、20代の時に職場に好きな人がいて、片思いでしたから、その人が他の女子社員と話していると、嫉妬の気持ちが湧いてきて本当に困りました。

 

会わないのが一番楽なのですが、それが難しい場合は、習い事がいいですよ。全然違う世界の人達と接したり話したりすることで、世界が広がって、余裕が生まれます。

スポーツの場合は頭の緊張も取れるみたいで、嫉妬心という自分だけの狭い世界から逃れることができると思います。(30代・yamaさん)

 

7.彼と同じ立場になって物事を考える

彼が別の異性と仲良くしているとムっとすることもあります。でも、ふと男友達と仲良くしていると、彼も同じ気持ちではないかな。。。と思うと、自分の嫉妬心が収まるという人もいました。

 

[ hana-code-insert ] 'iken' is not found

まずは彼とその人の関係から仕方がないと割り切ることです。

 

例えば相手が仕事の同僚であれば仕事の話をしているのだから仕方ない、2人きりで会ったり遊びに行ったりするわけではないから良いだろうと言い聞かせるなどですね。

もう一つ効果的だったのは、彼に隠れて自分も他の男の人と仲良くすることです。

仲良くと言っても浮気をするとかではなく、ただ普段より良く連絡を取ったりお話をしたりするなどと言ったものです。彼に隠れてと言うのがポイントです。自分も何となく悪いことをしているなぁと言う気分になれば、不思議と彼が他の女の人と仲良くしていても嫉妬をしなくなりました。

 

8.客観的に見てみる

嫉妬心と上手く付き合うには、まずは客観的になることがとても大切なことです。もしも自分が相手の立場だったら、それを考えれば嫉妬心はなくなります。

 

嫉妬心を抱いたらまず相手の立場に立って、私が相手だったらどう思うか、嫉妬心を抱かれたらどう思うかを考えれば、自然と心は変わってきます。嫉妬心をまず醜いと思い、嫉妬心を抱いたら、自分はダメな奴と思うようにしましょう。

 

まとめ!

いかがでしょうか?嫉妬心というと厄介な感情と思うかもしれませんが、本当に誰にでも存在する感情なのです。上手く付き合っていく方法を見つけて、余裕を持って過ごしたいですよね。きっとその方が彼もあなたに夢中になりますよ(^^)

 

あなたの「魅力」を好きな人にうまくアピールできますか?
自信を持って伝えることができますか?

恋愛テクにこだわり過ぎてもダメ。

【メンタル】に目を向けていない人もいますが、恋愛もコミュニケーションのひとつ。メンタルときちんと向き合い、見直すことで恋愛は大きく変化するのです。

>恋愛診断はこちら!

関連記事

コメントは利用できません。

ピックアップ記事

  1. たとえテリトリーを侵されてもOKな人・NGな人 いつもは気にならないBくん…
  2. あまり気にしていなかった異性に自分の悩みごとを話をしていたら仲良くなった。特別な存在になった。このよ…
ページ上部へ戻る