人への不満や悪口を言いたくなったときの対処法は?

人の悪口をを言うか言わないかだけで、いい女か嫌な女かという評価が出来てしまうほど、デリケートなものです。しかし、人間には感情がある以上、まったく言わないのもなかなか難しいのです。

 

だから、「悪口が言いたくなってしまう自分」が、特別ブスなんだなんて、絶対に思わないでくださいね!どんな美人だって、イライラが募ったり、まわりに対して不満が沸いたりすることはあるんですから!

 

ただ、イライラへの付き合い方が上手い人と苦手な人で他人からの評価が大きくかわるので、今回は「人への不満や悪口を言いたくなったときの対処法」について紹介していきたいと思います。

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1.不満や悪口をどうしても言いたくなったときは、やわらかく伝える

どうしても言いたくなってしまった場合は、まずはそこに自分の感情は絶対に入れないで、真実だけを言ってみることです。悪口には、当然聞いてくれる相手がいます。恋人や意中の男性であった場合、「この子は悪口ばかり言うような心の子なんだ・・・」と思われるのは、プラスにはなりませんよね。

 

「シカトされた、ウザい」と言うより、「あまり挨拶とかはしない子なのかな?さっきなにもコミニュケーションとれなかったんだ」と言ってからの方が、オブラートに包まれていて相手としても話しを続けやすいです。そうすると「悪口を言わない女性」というイメージがつき、男性からの評価としてはあがります。

 

もし、誰か別の相手から悪口を聞かされたときは、同意をしたり、便乗したりせず「そうなんだ」とか「大変だったね」とかで終わらせてしまうといいですよ。

2.信頼できる友人に話す

本当に信頼できる友達に、この不満は不満として成り立ったものなのかを相談するのもあり。不満や悪口は自分の価値観に捕らわれて人の意見と全くちがう事態が起きたときに言いたくなってしまうと思いますので。

 

たとえば、「こういうことがあって、私は〇〇と思う。相手が言ってることは、〇〇だと思うけれど、どう思う?」と意見を求めるのです。悪口を言うのは簡単ですが、その悪口や不満がみんな抱くほど理不尽なことだったのか確認すると、案外冷静になれますよ。

3.不満を共有できる人に話をする

職場などで相手に不満を感じたりすることがありますよね。

 

そんなとき、彼などに不満を言ってしまうと、はじめは聞いてくれるかもしれないけれど、だんだん相手にされなくなります。そもそも、自分から他人の悪口を言うのは気が引けてしまいますよね。

 

だから、そのようなとき、 同じように感じていそうな人がいないかを探ってみるのも方法のひとつです。

 

同じような不満を感じている人を見つけたら、さりげなく雑談風に話題を持っていって、 もし相手から同じような不満などでたら一緒に盛り上がりすっきりすると誰にも迷惑をかけずに話せますよ。

4.頭の中で処理をする

言わずにいられない悪口は、胸の中で済ませて処理してしまうこともありますよね。

 

現実に誰かを呼び出したり電話したりしてしまうと、話すことが確定してしまうので、胸の中で誰かを呼び出すか電話をかけるかします。要は妄想です。

 

そこでうわーっとぶちまける!そこでなら何を言っても大丈夫です。現実で口にしたら聞いた相手が引くような事でも言えてしまいます。どんな酷い事を言っても、怒りの原因の耳に届く恐れはありません。そうしてクールダウンするまで妄想の中で喋り続けてしまうのです。

 

何も言わなければ、それはそれでストレスがたまるので、怒りの7割が収まってから誰かに連絡すると、その頃には悪口もだいぶソフトになっているはずです。

 

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人への不満や悪口を言いたくなった時、私は可能ならば声に出して、声に出して言えない時は心の中で、「まあ、そんなこともあるよね」と呟きます。

これは、誰でも不満は溜まるし、悪口言いたくもなるし、また、自分をそんな気分にさせた人もまあ、虫の居所でも悪かったんでしょ、まあ、そんなこともあるさあ、みたいなニュアンスです。 そうすると、不思議になんかイライラして、不満や悪口を言いたかった気持ちがスーッと落ち着きます。(30代・マリリンさん)

5.家族に愚痴る

人に不満や悪口を言いたいときは、最初に家族に愚痴を聞いてもらうこともあり。友達とかにいうとすぐに広まって逆に自分に返ってくるからです。

 

親は友達のこと知らないし、親身になって聞いてくれるから、親にいうのがいちばんですよね。我慢しているとストレスがたまってしまうのでオススメです。

 

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私は、夫だけに「こういうことがあって腹立たしい」と話します。

職場や友人関係の人には絶対に言わないようにしているのは、後々、面倒臭いことになるから。でも、誰にも言わないとストレスも溜まるし、自分も悪かったかもしれないので、夫に聞いてもらって判断してもらったり、アドバイスをもらいます。あとはお酒を飲んで忘れるようにしています。(30代・ビルトンさん)

6.身体を動かす

会社で働いていると理不尽なことがあったり、自分自身が未熟で不満や悪口を言いたくなることは、数えきれない程ありますよね。でも、言ってしまった後は後味がすっごく悪い。

 

だから、私はスポーツや習い事で思い切り打ち込むなどしながら、スッキリ発散していました。それでも言いたくなったら、気軽には悪口を言わないタイプの同僚に、苦しい胸の内を控えめに打ち明けるといいですね。

7.ノートなどに自分の思いを書きなぐる

不満や悪口を誰しもありますが、それを吐き出すことは難しいですよね。友達に話すとスッキリするけれど、いい過ぎることも良くないしまわりの目も気になるところです。

 

そのようなときは、ノートや紙に書くこともおすすめ。
事細かく書くことでスッキリします。

 

話すと楽になるというけれど、書くことでも頭や心がスッキリします。
ストレス発散を簡単にすることができるのでオススメですよ。

 

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人に対して悪口などを言いたくなったときには、ノートになぐり書きをするようにしています。

心のなかで溜め込んでいくと、余計に怒りなどがたまってしまいますので、悪口などを書き込んでしまうようにして、それを破るようにしています。人に言うとそれが原因でゴタゴタが起きてしまうので、自己で発散をするようにしています。(20代・アカガネさん)

8.知恵袋などで誰かに聞いてもらう

私の知り合いは、いわゆる転勤妻で関東から北海道へ引越したとき、子供もいないのでまわりに話ができる知り合いがいなかったそうです。夫も月の半分は出張で不在のため誰かにむしょうに話をしたくなってたんですね。

 

どうしてものときは夫がリラックスしているときに聞いてもらうか、実家の母に電話して聞いてもらっていたそうですが、それも限度がある。そんなとき、彼女はヤフーの知恵袋でいろんな方質問に答えたり、自分で質問を入れてスッキリしていたそうです。

 

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私はとにかく誰かに聞いてほしいので、友達に電話して話を聞いてもらったり、親に話を聞いてもらいます。 あとは、ツイッターに仲のいい友達しか見ていないカギの付いたアカウントがあるので、それに書き込んだりします。

書き込む事で聞いてもらえた気になったり、なんとなく吐き出せた気持ちになります。
いつもそのようにして対処しています。(30代・ウィルさん)

9.大声を張り上げる

本人には直接言えないし、まわりに言うのも悪口みたいで言えないというときには、まったく関係ない人(職場の愚痴は、女子会などで友人など)に、詳しくまでは言わないけど、さらっと短く言うことはあると思います。

 

それでも、収まらないときには、「あームカつく‼︎バカヤロー」と、思いっきりぶちまけて終わり。

 

ダラダラ同じことを考え続けても自分もまわりも嫌な気持ちになるから、1回思いっきり大声を出して気持ちを切り替えるという方法もいいですね。

10.別の視点でモノを見る

私の知り合いは、相手のことを考えて「可哀想な人だな」と思うようにしていたらしいです。

 

そのまま本人に不満や悪口を言ってしまうと人間関係に響きますし、もし誰か他の友人などに話しても何かの拍子で、本人へ伝わってしまうこともあるかもしれませんので、あまり率直には言わないようにしていたようです。

 

例えば、いつも仕事が遅く、面倒な仕事をさりげなく押し付けてくる人に対して、

「きっと歳を重ねて、色々な事を覚えるのも一苦労だし、テキパキこなす俊敏さも衰えてきてしまったんだろうな。」
「無理して仕事でミスが起きては、全体にもマイナスだし、できる人がフォローすれば良い」

と思って仕事を引き受けたそうです。

 

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自分の好きな、もしくは、尊敬する人であればどうするだろうと考えます。

私の場合は非常に尊敬する主治医をイメージしますが、その人は人格的にもとても優れているため、悪口等は一切言わないだろうと想像できます。尊敬できる人に成りきったり、その人の視点でモノをみることができれば、気持ちよく大人な対応を出来ると思います。(30代・ありささん)

まとめ!

不満がたまったらどこかで吐き出さないと、自分の心が爆発してしまいますよね。でも身近な人に不満をぶちまけてしまうと、後々余計に面倒なことになる場合もあります。

 

…とはいえ、SNSに書くなんてのはもってのほか!さらに面倒なことになりかねません。

 

そのようなときのために、悪口を言うこと以外にも不満解消法を自分なりに見つけておくことが重要です。カラオケ、スポーツ、買い物、いくらでもありますよね。 自分なりの解消法を見つけて、良好な人間関係を築いてくださいね。

 

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